Для того чтоб добиться результатов в бодибилдинге, надо помимо обыкновенных продуктов питания включить в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание обладает высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не имеет в себе химии. В каталог самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят креатин, протеин, жиросжигатели, гейнеры, аминокислоты. У любого из них имеются собственные плюсы и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, которые являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA вмещает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести наибольший эффект от спортивного питания, необходимо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для понижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу же после тренинга, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, поскольку как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Углеводно-белковая смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не надо, так как он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин либо любое иное в атлетизме играет немалую роль. С его помощью возможно возместить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и сократить время на достижение желаемого эффекта в 2 раза. Однако не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
