Подборка кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - например, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, усилите свой иммунитет без похода в аптеку за таблетками, сумеете снижать давление. Поехали!
Сбрасываем вес без фокусов
"Все гениальное - просто!" - эту поговорку можно применить и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Надо соблюдать два ключевых принципа:
- Расходовать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть с помощью спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все полезные микроэлементы. Для уверенности можно поговорить по поводу питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение данных правил поможет достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы экспертов
Врачи поделились с нами собственным мнением как можно улучшить иммунитет, не покупая много лекарств. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, порой можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При неудовлетворительном иммунитете повышенное внимание нужно уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не стоит забывать и про прочие витамины - А, В. Если раньше вы не кушали яблоки и морковь - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, стоит закрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах вы можете сходить на сеанс массажа. Особый вид, называемый стоун-массажем, дает возможность исключить застои в мышцах и улучшить лимфоток.
Следуя подобным рекомендациям, вы сможете упрочить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонической болезни: испытанные методы
Высокое давление обычно бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 типа: активные (поход к доктору и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предохранительным относят:
- Нормализацию питания. Нужно свести кушание фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Стоит снизить количество поедаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хотя-бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться со стрессом.
Следуя данным советам, можно снизить опасность повышения давления.
