Мы есть то, что кушаем - весьма мудрое высказывание. Мы принимаем в пищу большое количество разных видов продуктов и все они по-разному воздействуют на наш организм. К примеру, есть продукты улучшающие настроение. По мнению диетврачей, такими продуктами являются:
- Финики. Они помогают активизации производства гормона радости серотонина и улучшают умственную деятельность;
- Бананы. Имеют в себе витамин В6 и триптофан, не позволяющие понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору ЖКТ, а учеными доказано, что от этого зависит душевное состояние. Использование в пищу кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем имеется тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Врачи советуют нам кушать рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, какие имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы сможет помочь организму получить достаточное количество витамина D, что очень актуально для жителей России из-за особенностей климата. Также полезные компоненты, которые содержатся в рыбе, противостоят возрастному изменению зрения.
Публикаций на тему: польза и вред употребления чеснока написано множество. Подобное растение является настоящей кладезю ценных компонентов: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок уменьшает плохой холестерин в организме, благодаря чему способствует спаду давления. Очень важным качеством чеснока является его способность мешать формированию тромбов. Эффект виден уже после 1-2 часов после употребления. Также многие знают, что чеснок предохраняет от злотворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это небольшой список продуктов, какие помогут нам поднять настроение и улучшить состояние здоровье, хотя отдельные из них имеют противопоказания, потому употреблять в пищу их нужно с осторожностью.
